Unsere Kurse – Gesundheitssport Waltenhofen

Rücken-Wellness

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Mehr für den verspannten Rücken. Entspannungsübungen, mehr Dehnung, weniger kräftigen, mehr
Lockerheit. Wellness vermittelt ein anderes Körpergefühl und ist trotzdem ein allgemeines Fitnesstraining.

Beginn:
Gruppe 1: Mo, 25.09. - 18.12.2023, 8:30 Uhr
Gruppe 2: Mo, 25.09. - 18.12. 2023, 19:45 Uhr

Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49

Anmeldung/Leitung: Erika Prestel, Tel. 08303 1304

Gebühr: Mitglieder 30.- € / Nichtmitglieder 45.- € / Zuschuss durch Krankenkasse möglich!

Problemzonen

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Übungen für die Problemzonen wie Bauch, Hüfte, Taille. Rund um die Körpermitte wird spürbar aus schlaffem Fettgewebe mehr straffes Muskelgewebe. Ideal zum Abnehmen parallel zur Kalorienreduzierung!

Beginn: Mi 27.09. – 20.12.2023, 19:30 Uhr
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Anmeldung, Leitung: Erika Prestel, Tel. 08303 1304

Gebühr: Mitglieder 30.- € / Nichtmitglieder 45.- € / Zuschuss durch Krankenkasse möglich!

Rückengymnastik mit Fitness

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Die Inhalte der Kurse umfassen ein rückenfreundliches Ausdauertraining sowie eine gezielte Kräftigung und Dehnung aller wichtigen Rumpfmuskeln. Eine dehnfähige und kräftige Rücken- und Bauchmuskulatur ist die beste Vorbeugung und Schutz gegen Rückenschmerzen.

Beginn:

Gruppe 1: Mi, 20.09. – 13.12.2023, 18:30 Uhr
Ort: Schulturnhalle Waltenhofen, Zettlerstr. 17
Anmeldung, Leitung: Petra Schneider, Tel. 08303 1081

Gruppe 2: Mo, 25.09.- 18.12.2023, 18:30 Uhr
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Anmeldung/Leitung: Erika Prestel, Tel. 08303 1304

Gebühr: Mitglieder 30.- € / Nichtmitglieder 45.- € / Zuschuss durch Krankenkasse möglich!

: Strecken nach dem Pezziball

: Gleich geht’s los mit dem lustigen Seilziehen

: Gymnastische Tanzübungen erfordern viel Konzentration

: … und Balance halten

: Sehr wirkungsvoll, die Übung mit dem Zirkuspferd

Vital ab 50

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Ein spezielles Bewegungs- und Fitnessprogramm für Damen und Herren ab 50. Verspannungen lösen und verkümmerte Muskeln aufbauen, speziell im Schulter- u. Nackenbereich. 15 Min. Entspannung nach Jakobson.

Beginn:

Gruppe 1: Mo, 18.09. – 18.12.2023, 17:00 Uhr
Gruppe 2: Do, 14.09. – 21.12.2023, 17:45 Uhr

Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49

Leitung/Anmeldung: Theo Endreß, Tel. 08303 567

Gebühr: Mitglieder 30.- € / Nichtmitglieder 45.- € / Zuschuss durch Krankenkasse möglich!

Beckenboden-Gymnastik

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Muskelschwächen im Zusammenspiel zwischen Becken, Hüfte und Rücken ausgleichen. Der geschwächten Beckenbodenmuskulatur mehr Entspannungsfähigkeit, Kräftigung und Beweglichkeit geben.

Beginn:

Gruppe 1: Mo, 18.09. – 11.12.2023, 10:00 Uhr
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49

Gruppe 2: Mo, 18.09. – 11.12.2023, 16:45 Uhr
Ort: Schulturnhalle Waltenhofen, Zettlerstr. 17

Leitung/Anmeldung: Petra Schneider, Tel. 08303 1081

Gebühr: Mitglieder 30.- € / Nichtmitglieder 45.- € / Zuschuss durch Krankenkasse möglich!

Körper gelöst und locker

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Für Damen und Herren jeden Alters. Bei Joachim wird sehr individuell für eine „gesunde“ Allround Fitness geübt. Ein entspanntes, lockeres Programm für den gesamten Körper verbessert Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden.

Beginn: Fr, 22.09. – 22.12.2023, 19:30 Uhr
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Anmeldung/Leitung: Joachim Ressel, Tel: 0171 8929511

Gebühr: Mitglieder 30.- € / Nichtmitglieder 45.- € / Zuschuss durch Krankenkasse möglich!

Tai Chi & Qi Gong

Entspannt im Alltag durch Qi Gong

Pilates – Körpertraining

Zwei Prinzipien des Arztes Pilates:
a) Einen geschmeidigen, kraftvollen Körper mit guter Haltung.
b) Etwas für die Psyche, stressfrei in ruhiger Atmosphäre, das Nervenkostüm zusätzlich stärken.

Gruppe 1: Fr, 15.09. – 15.12.2023, 08:15 Uhr
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Leitung/Anmeldung: Sena Bicak, Tel. 0172 4515401

Gruppe 2: Mi, 20.09. – 20.12.2023, 18:15 Uhr
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Leitung/Anmeldung: Christine Sommer, Tel. 0151 17680452

Gebühr: Mitglieder 30.- € / Nichtmitglieder 45.- € / ---

Yoga

Yoga verleiht dem Körper Kraft und Beweglichkeit, der Geist kommt zur Ruhe. Durch Körperhaltungen (Asanas), bewusste Atmung (Pranayama) und Entspannung werden wir Körper, Geist und Seele in Harmonie bringen.

Yoga Medium:
Für Fortgeschrittene: Wir üben Sonnengrüße und die Haltungen sind etwas kräftiger, dynamischer, komplexer.
Beginn (Medium): Mi, 13.09. - 13.12.2023, 18:00 Uhr

Yoga 60 Plus:
Sanfte Übungen zur Förderung der Beweglichkeit, Koordination, Stabilität und Kraft - angepasst an das Alter. Manche Übungen werden auf dem Stuhl ausgeführt und es können Hilfsmittel verwendet werden.
Beginn 60 Plus: Do, 14.09. - 14.12.2023, 17:30 Uhr

Yoga Sanft:
Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene: Sanfte Übungen zur Förderung der Beweglichkeit, Koordination, Stabilität und Kraft.
Beginn Sanft: Do, 14.09. - 14.12.2023, 19.00 Uhr

Ort: Neue Krippe Waltenhofen, Plabennecstr.

Anmeldung, Leitung: Veronika Schwarz, Tel. 0157 39070322

Gebühr: Mitglieder 30.- € / Nichtmitglieder 45.- € / ---

Gymnastik mit Ball und Stab

Stretching und Faszientraining

Muskeltraining mit Geräten

Mit verschiedenen Geräten/Maschinen wird ein abwechslungsreiches Intervall-Krafttraining zum ganzheitlichen Muskelaufbau unter geschulter Anleitung von Joachim und Peter durchgeführt.

Beginn: Mo, 18.09. – 18.12.2023, 19:00 Uhr
Ort: Fitnessraum MZH-Waltenhofen, Plabennecstr. 9
Leitung/Anmeldung: Joachim Ressel, Tel. 0171 8929511
Peter Klein, Tel. 0173 3582944

Gebühr: Mitglieder 45.- € / Nichtmitglieder 60.- € / ---

Senioren Gymnastik

Schlaues Köpfchen

Für Kinder und Jugendliche bis 14 Jahre. Ein Kurs mit viel Spiel und Spaß, weniger als Muckitraining, mehr für das Köpfchen. Bälle, Seile, Reifen, Tücher, Stöcke und, und, und natürlich Musik, so trainieren wir ganz nebenbei unser Gehirn. Unser Geist, unsere Psyche wird fit. Die Begeisterung ist groß, wenn Sozialpädagogin Inge ihre Trickkiste öffnet.

Beginn: Findet zur Zeit nicht statt!
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Anmeldung/Leitung: Inge Endreß-Köllner, Tel. 08303 921698

Nordic Walking Kurs

Nordic Walking Runden

Der wöchentlicher Nordic Walking Treff findet jeweils am Mittwoch ab 18:00 Uhr statt, ab Sep schon ab 17:30 Uhr.

Als Strecke stehen mehrere Rundwege, auch außerhalb des Gemeindegebiets, mit ca. 75 Minuten Gehzeit zur Auswahl.
Die geplanten Walking-Runden werden zeitnah im Bürgerbrief Waltenhofen und hier als Download veröffentlicht.

Beginn: Mi, 29.03. – 25.10.2023, 18 Uhr (ab Sept.: 17:30 Uhr)
Ort: Rundwege, auch außerhalb des Gemeindegebiets Waltenhofen
Anmeldung/Leitung: Herbert Illing, Tel. 08303 921090

GSW-Mitgliedschaft: 15.- € im Jahr
Die Teilnahme ist für alle Vereins-Mitglieder und "Schnupperer" kostenlos.

Bürgerbriefe Waltenhofen

Termine