Unsere Kurse – Gesundheitssport Waltenhofen

Rücken-Wellness

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Mehr für den verspannten Rücken. Entspannungsübungen, mehr Dehnung, weniger kräftigen, mehr Lockerheit. Wellness vermittelt ein anderes Körpergefühl. Auch ein allg. Fitnesstraining ist mit dabei.

Beginn:
Gruppe 1: Mo, 09.01. - 22.05.2023, 8:30 Uhr
Gruppe 2: Mo, 09.01. - 22.05. 2023, 19:45 Uhr

Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49

Anmeldung/Leitung: Erika Prestel, Tel. 08303 1304

Gebühr: Mitglieder 30.- € / Nichtmitglieder 45.- €

Problemzonen

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Übungen für die Problemzonen wie Bauch, Hüfte, Taille. Rund um die Körpermitte wird spürbar aus schlaffem Fettgewebe mehr straffes Muskelgewebe gebildet. Zum Abnehmen ideal mit Kalorienreduzierung.

Beginn: Mi 11.01. – 24.05.2023, 19:30 Uhr
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Anmeldung, Leitung: Erika Prestel, Tel. 08303 1304

Gebühr: Mitglieder 30.- € / Nichtmitglieder 45.- €

Rückengymnastik mit Fitness

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Die Inhalte der Kurse umfassen ein rückenfreundliches Ausdauertraining sowie eine gezielte Kräftigung und Dehnung aller wichtigen Rumpfmuskeln. Eine dehnfähige und kräftige Rücken- und Bauchmuskulatur ist die beste Vorbeugung und Schutz gegen Rückenschmerzen.

Beginn:

Gruppe 1: Mo, 09.01.- 22.05.2023, 18:30
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Anmeldung/Leitung: Erika Prestel, Tel. 08303 1304

Gruppe 2: Mi, 11.01. – 24.05.2023, 18:30
Ort: Schulturnhalle Waltenhofen, Zettlerstr. 17
Anmeldung, Leitung: Petra Schneider, Tel. 08303 1081

Gebühr: Mitglieder 30.- € / Nichtmitglieder 45.- €.

: Strecken nach dem Pezziball

: Gleich geht’s los mit dem lustigen Seilziehen

: Gymnastische Tanzübungen erfordern viel Konzentration

: … und Balance halten

: Sehr wirkungsvoll, die Übung mit dem Zirkuspferd

Vital ab 50

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Ein abwechslungsreiches Ganz-Körper-Programm, speziell für Damen und Herrn ab 50.
Zuerst verkümmerte Muskeln mobilisieren und aufbauen, danach Verspannungen lösen,
speziell im Nacken-, Schulter-und Rückenbereich.
Nach den bewährten Entspannungsmethoden von Jakobson und Pilates, sowie Yoga-Methoden,
aus der 30 jährigen Erfahrung des ÜL.

Beginn:

Gruppe 1: Mo, 09.01. – 22.05.2023, 17:00 Uhr
Gruppe 2: Do, 12.01. – 25.05.2023, 17:15 Uhr

Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49

Leitung/Anmeldung: Theo Endreß, Tel. 08303 567

Gebühr: Mitglieder 30.- € / Nichtmitglieder 45.- €

Beckenboden-Gymnastik

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Körper gelöst und locker

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Für Damen und Herren jeden Alters. Bei Joachim wird sehr individuell für eine „gesunde“ Allround Fitness geübt. Ein entspanntes, lockeres Programm für den gesamten Körper verbessert Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden.

Beginn: Fr, 13.01. – 26.05.2023, 19:30 Uhr
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Anmeldung/Leitung: Joachim Ressel, Tel: 0171 8929511

Gebühr: Mitglieder 30.- € / Nichtmitglieder 45.- €

Tai Chi & Qi Gong

Entspannt im Alltag durch Qi Gong

Aus vielerlei Gründen erleben wir Stress, emotionale Unausgeglichenheit oder physische Schmerzen. Seit Jahrhunderten wurden in China Atem- & Bewegungsübungen für Harmonie und Ausgeglichenheit erforscht und verbessert. Sie steigern nachweisbar die Resilienz durch Anregung des Blut- und Lymphflusses und garantieren eine leistungsfähige Wirbelsäule!

Beginn:

Gruppe 1: Mi, 11.01. – 24.05.2023, 15:00 Uhr
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49

Gruppe 2: Do, 12.01. – 25.05.2023, 08:45 Uhr
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Leitung/Anmeldung: Dietrich Rowek, Tel. 0163 8848829

Gebühr: Mitglieder 30.- € / Nichtmitglieder 45.- €
(keine Rückvergütung durch die Krankenkassen)

Pilates – Körpertraining

Zwei Prinzipien des Arztes Pilates:
a) Einen geschmeidigen, kraftvollen Körper mit guter Haltung
b) Etwas für die Psyche - in ruhiger Atmosphäre üben - das Nervenkostüm stärken

Gruppe 1: Fr, 13.01. – 26.05.2023, 08:00 Uhr
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Leitung/Anmeldung: Sena Bicak, Tel. 0172 4515401

Gruppe 2: Mi, 25.01. – 25.05.2023, 18:15 Uhr
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Leitung/Anmeldung: Christine Sommer, Tel. 0151 17680452

Gebühr: Mitglieder 30.- € / Nichtmitglieder 45.- €
(keine Rückvergütung durch die Krankenkassen)

Yoga

Yoga verleiht dem Körper Kraft und Beweglichkeit, der Geist kommt zur Ruhe. Durch Körperhaltungen (Asanas), bewusste Atmung (Pranayama) und Entspannung werden Körper, Geist und Seele in Harmonie gebracht.

Medium:
Für Fortgeschrittene: Wir üben Sonnengrüße und die Haltungen sind etwas kräftiger, dynamischer, komplexer.
Beginn (Medium): Mi, 11.01. - 24.05.2023, 18:00 Uhr

60 Plus:
Sanfte Übungen zur Förderung der Beweglichkeit, Koordination, Stabilität und Kraft - angepasst an das Alter. Manche Übungen werden auf dem Stuhl ausgeführt und es können Hilfsmittel verwendet werden.
Beginn 60 Plus: Do, 12.01. - 25.05.2023, 17:30 Uhr

Sanft:
Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene: sanfte Übungen zur Förderung der Beweglichkeit, Koordination, Stabilität und Kraft.
Beginn Sanft: Do, 12.01. - 25.05.2023, 19.00 Uhr

Ort: Neue Krippe Waltenhofen, Plabennecstr.

Anmeldung, Leitung: Veronika Schwarz, Tel. 0157 39070322

Gebühr: Mitglieder 30.- € / Nichtmitglieder 45.- €.
(keine Rückvergütung durch die Krankenkassen)

NEU! Gymnastik mit Ball und Stab

Stretching und Faszientraining

Stretching – eine wunderbare Alternative zum stressigen Alltag. Durch statische und flexible Dehnungseinheiten, bringen wir unsere Muskeln und unser Fasziengewebe in die Ursprungsform zurück. Blockaden im Muskel-, Wirbel- und Knochenbereich können sich langsam lösen und Muskelzerrungen sowie weiteren Verkürzungen kann vorgebeugt werden. Das Resultat: eine flexiblere, schmerzfreiere Bewegung, sowie eine präventive Vorbeugung gegenüber Verletzungsgefahr an Muskeln, Sehnen und Bändern.

Beginn: Fr, 13.01. - 26.05.2023, 9:15 Uhr
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Leitung/Anmeldung: Sena Bicak, Tel. 0172 4515401

Gebühr: Mitglieder 30.- € / Nichtmitglieder 45.- €
(keine Rückvergütung durch die Krankenkassen)

Muskeltraining mit Geräten

Mit verschiedenen Geräten/Maschinen wird ein abwechslungsreiches Intervall-Krafttraining zum ganzheitlichen Muskelaufbau unter geschulter Anleitung von Joachim und Peter durchgeführt.

Beginn: Mo, 09.01. – 24.07.2023, 19:00 Uhr
Ort: Fitnessraum MZH-Waltenhofen, Plabennecstr. 9
Leitung/Anmeldung: Joachim Ressel, Tel. 0171 8929511
Peter Klein, Tel. 0173 3582944

Gebühr: Mitglieder 45.- € / Nichtmitglieder 60.- €
(keine Rückvergütung durch die Krankenkassen)

Senioren Gymnastik

Schlaues Köpfchen

Für Kinder und Jugendliche bis 14 Jahre. Ein Kurs mit viel Spiel und Spaß, weniger als Muckitraining, mehr für das Köpfchen. Bälle, Seile, Reifen, Tücher, Stöcke und, und, und natürlich Musik, so trainieren wir ganz nebenbei unser Gehirn. Unser Geist, unsere Psyche wird fit. Die Begeisterung ist groß, wenn Sozialpädagogin Inge ihre Trickkiste öffnet.

Beginn: Findet zur Zeit nicht statt!
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Anmeldung/Leitung: Inge Endreß-Köllner, Tel. 08303 921698

Nordic Walking Kurs

Nordic Walking Runden

Der wöchentlicher Nordic Walking Treff findet jeweils am Mittwoch ab 18:00 Uhr statt, ab Sep schon ab 17:30 Uhr.

Als Strecke stehen mehrere Rundwege, auch außerhalb des Gemeindegebiets, mit ca. 75 Minuten Gehzeit zur Auswahl.
Die geplanten Walking-Runden werden zeitnah im Bürgerbrief Waltenhofen und hier als Download veröffentlicht.

Beginn: Mi, 29.03. – 25.10.2023, 18 Uhr (ab Sept.: 17:30 Uhr)
Ort: Rundwege, auch außerhalb des Gemeindegebiets Waltenhofen
Anmeldung/Leitung: Herbert Illing, Tel. 08303 921090

GSW-Mitgliedschaft: 15.- € im Jahr
Die Teilnahme ist für alle Vereins-Mitglieder und "Schnupperer" kostenlos.

Bürgerbriefe Waltenhofen

Termine