Unsere Kurse – Gesundheitssport Waltenhofen

Rückengymnastik mit Fitness

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Die Inhalte der Kurse umfassen ein rückenfreundliches Ausdauertraining sowie eine gezielte Kräftigung und Dehnung aller wichtigen Rumpfmuskeln. Eine dehnfähige und kräftige Rücken- und Bauchmuskulatur ist die beste Vorbeugung und Schutz gegen Rückenschmerzen.

Kurszeiten:

Gruppe 1: Mo, 12.01.- 18.05.2026, 18:30 Uhr
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Anmeldung/Leitung: Erika Prestel, Tel. 08303 1304

Gruppe 2: Mi, 14.01. – 13.05.2026, 18:30 Uhr
Ort: Schulturnhalle Waltenhofen, Zettlerstr. 17
Anmeldung/Leitung: Petra Schneider, Tel. 08303 1081

Kosten: Jahresmitgliedschaft 20.- € + Kursgebühr 40.- € / Zuschuss durch Krankenkasse möglich!

Problemzonen

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Übungen für die Problemzonen wie Bauch, Hüfte, Taille. Rund um die Körpermitte wird spürbar aus schlaffem Fettgewebe mehr straffes Muskelgewebe. Zum Abnehmen ideal mit Kalorienreduzierung.

Kurszeiten: Mi 14.01. – 20.05.2026, 19:30 Uhr
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Anmeldung/Leitung: Erika Prestel, Tel. 08303 1304

Kosten: Jahresmitgliedschaft 20.- € + Kursgebühr 40.- € / Zuschuss durch Krankenkasse möglich!

Rücken-Wellness

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Mehr für den verspannten Rücken. Entspannungsübungen, mehr Dehnung, weniger kräftigen, mehr Lockerheit. Wellness vermittelt ein anderes Körpergefühl und ist trotzdem ein allgemeines Fitnesstraining.

Kurszeiten:

Gruppe 1: Mo, 12.01. – 18.05.2026, 8:30 Uhr
Gruppe 2: Mo, 12.01. – 18.05. 2026, 19:45 Uhr

Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49

Anmeldung/Leitung: Erika Prestel, Tel. 08303 1304

Kosten: Jahresmitgliedschaft 20.- € + Kursgebühr 40.- € / Zuschuss durch Krankenkasse möglich!

Vital ab 50

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Ein spezielles Bewegungs- und Fitnessprogramm für Damen und Herren ab 50. Verspannungen lösen und verkümmerte Muskeln aufbauen, speziell im Schulter- und Nackenbereich. 15 Min. Entspannung nach Jakobson.

Kurszeiten:

Gruppe 1: Mo, 12.01. – 11.05.2026, 17:00 Uhr
Gruppe 2: Do, 15.01. – 07.05.2026, 17:00 Uhr

Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Anmeldung/Leitung: Theo Endreß, Tel. 08303 567

Kosten: Jahresmitgliedschaft 20.- € + Kursgebühr 40.- € / Zuschuss durch Krankenkasse möglich!

: Strecken nach dem Pezziball

: Gleich geht’s los mit dem lustigen Seilziehen

: Gymnastische Tanzübungen erfordern viel Konzentration

: … und Balance halten

: Sehr wirkungsvoll, die Übung mit dem Zirkuspferd

Beckenboden-Gymnastik

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Muskelschwächen im Zusammenspiel zwischen Becken, Hüfte und Rücken ausgleichen. Der geschwächten Beckenbodenmuskulatur mehr Entspannungsfähigkeit, Kräftigung und Beweglichkeit geben.

Kurszeiten:

Gruppe 1: Mo, 12.01. – 18.05.2026, 10:00 Uhr
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49

Gruppe 2: Mo, 12.01. – 18.05.2026, 16:45 Uhr
Ort: Schulturnhalle Waltenhofen, Zettlerstr. 17

Anmeldung/Leitung: Petra Schneider, Tel. 08303 1081

Kosten: Jahresmitgliedschaft 20.- € + Kursgebühr 40.- € / Zuschuss durch Krankenkasse möglich!

Der Körper gelöst und locker

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Für Damen und Herren jeden Alters. Bei Joachim wird sehr individuell für eine „gesunde“ Allround-Fitness geübt. Ein entspanntes, lockeres Programm für den gesamten Körper verbessert Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden.

Kurszeiten: Fr, 09.01. – 22.05.2026, 19:30 Uhr
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Anmeldung/Leitung: Joachim Ressel, Tel: 0171 8929511

Kosten: Jahresmitgliedschaft 20.- € + Kursgebühr 40.- € / Zuschuss durch Krankenkasse möglich!

Tai Chi & Qi Gong

Entspannt im Alltag durch Qi Gong

Pilates – Körpertraining

Muskeltraining mit Geräten

Yoga - 60 Plus / sanft / medium

Yoga verleiht dem Körper Kraft und Beweglichkeit, der Geist kommt zur Ruhe. Durch Körperhaltungen (Asanas), bewusste Atmung (Pranayama) und Entspannung werden wir Körper, Geist und Seele in Harmonie bringen.

Yoga 60 Plus:
Sanfte Übungen zur Förderung der Beweglichkeit, Koordination, Stabilität und Kraft - angepasst an das Alter.
Kurszeiten: Di, 13.01. – 19.05.2026, 17:00 Uhr

Yoga sanft:
Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene: Sanfte Übungen zur Förderung der Beweglichkeit, Koordination, Stabilität und Kraft.
Gruppe1: Di, 13.01. – 19.05.2026, 18.30 Uhr
Gruppe2: Mi, 14.01. – 20.05.2026, 17.00 Uhr

Yoga medium:
Für Fortgeschrittene: Die Übungen werden kräftiger und dynamischer.
Kurszeiten: Mi, 18.01. - 20.05.2026, 18:30 Uhr

Ort: Kinderkrippe Waltenhofen
Anmeldung/Leitung: Veronika Schwarz, Tel. 0157 39070322
Kosten: Jahresmitgliedschaft 20.- € + Kursgebühr 40.- € / ---

Gesunde Gymnastik

Zirkeltraining

Senioren Gymnastik

Schlaues Köpfchen

Für Kinder und Jugendliche bis 14 Jahre. Ein Kurs mit viel Spiel und Spaß, weniger als Muckitraining, mehr für das Köpfchen. Bälle, Seile, Reifen, Tücher, Stöcke und, und, und natürlich Musik, so trainieren wir ganz nebenbei unser Gehirn. Unser Geist, unsere Psyche wird fit. Die Begeisterung ist groß, wenn Sozialpädagogin Inge ihre Trickkiste öffnet.

Kurszeiten: Findet zur Zeit nicht statt!
Ort: Schulturnhalle Hegge, Industriestr. 49
Anmeldung/Leitung: Inge Endreß-Köllner, Tel. 08303 921698

Nordic Walking Kurs

Nordic Walking richtig ausgeführt, hat einen hohen Gesundheitswert. Im Kurs wird die Lauftechnik mit einer gestreckten Armführung, die aufrechte Rückenhaltung, Schritttechnik wie Abrollen des Fußes und einiges mehr gezeigt.
Eine weitere und wichtige Hilfestellung ist die persönliche Belastbarkeit durch Körpergefühl und Pulsmessgerät zu erfahren. Geübt wird nur in kleinen Gruppen. Out ist jeder Leistungsdruck. Geeignet für alle Personen.

Kurszeiten: Findet zur Zeit nicht statt!

Nordic Walking Treffen

Der wöchentlicher Nordic Walking Treff findet jeweils am
Mittwoch ab 18:00 Uhr statt, ab September schon ab 17:30 Uhr!

Als Strecke stehen mehrere Rundwege, auch außerhalb des Gemeindegebiets, mit ca. 75 Minuten Gehzeit zur Auswahl.
Die geplanten Walking-Runden werden zeitnah im Bürgerbrief Waltenhofen und hier als Download veröffentlicht.

Treffzeiten: Mi, 01.04. – 21.10.2025, 18 Uhr (ab Sept.: 17:30 Uhr)
Ort: Gemeindegebiete: Waltenhofen, Sulzberg, Buchenberg
Anmeldung/Leitung: Herbert Illing, Tel. 08303 921090

Kosten: GSW-Jahresmitgliedschaft: 20.- €
Die Teilnahme ist für alle GSW-Mitglieder und "Schnupperer" kostenfrei.

Termine und Treffpunkte